07.00 hs. Gimnasio. Circuitos. Rutina XI. 3 vueltas. Hoy tranquilo, no hice cinta.
Mañana me invita Mariano mi instructor a participar en las clases de spinning que da.
Voy a ver como es pero me vendrán bien ya lo creo. La bici me está faltando.
Aeróbico. Bici 10`- Elongaciones- Elevaciones frontales c/4kg
Press de pecho alternado > 4 + 4 (kg/c/b 22)
Arranque con mancuerna > 4 + 4 (12 kg/c/b)
Subidas laterales > 6 + 6 (c/barra 14 kg)
2do tiempo con tijera > 4 + 4 cada pierna (c/barra 14 kg)
Calambres + rotación > 20 (con balon)
Remo inclinado libre > 6 (c/barra total 24 kg)
Cargadas arrodillado + press > 6 (c/12 kg c/brazo)
Estocadas hacia atrás c/barra > 4 + 4 (total 24 kg)
Bici 5`- Elongaciones.
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