Recorrido 8.5 trazo rojo ida y vuelta.
IMPRESIONES DE LA PRUEBA. Bueno estoy muy conforme. Primero que el transmisor cardíaco que va por debajo de las axilas y en el pecho no resulta incómodo. Al poco tiempo uno se acostumbra bien y casi que no se percata que va allí. Segundo el pulsómetro es muy sensible, indica rapidamente los cambios, no pareciera que los retardos fueran importantes, y además las modificaciones se perciben facilmente de a un dígito. Tercero la lectura yo que soy corto de vista es muy buena porque tiene números grandes. Respecto al desarrollo de la prueba: arranque´frio de casa a 83, fue subiendo de a poco y estuve a los 2 km mas o menos en los 143, siguio subiendo (claro correlativo con mi aumento de velocidad) a 147 allí anduve un rato, apreté un poco más y llegue entre los 3 y los 4.5 km en 152/154, esto con viento a favor. Volví un poco más tranquilo con viento en contra, bastante fuerte, pero lo mantuve casi siempre en 149 y resultó una posición que me permitió recuperarme y volver descansando. Creo que el resultado debe estar cercano a los 5.45 el km que es lo que elementalmente pretendo. La cuestión que tener a la vista las pulsaciones es como tener velocimetro, temperatura y presión de aceite de un auto! La verdad muy interesante para poder viajar con cierto grado de ubicación. Ya se que puedo viajar a 150 sostenido al menos dentro de las competencias del orden de los 8 k y que esto significa un cansancio en las piernas mayor del que estoy acostumbrado por el momento. El pulsómetro avisa con un pip cuando paso las 150 y no hace falta visualizarlo, puede ir viendose el cronómetro que también tiene números grandes y muy visibles. El crono tiene una función muy interesante que se puede detener para ver un parcial y sigue funcionando, recuperando la lectura a los 10 segundos en forma automática. Resumen estoy muy contento.
07.00 hs. Gimnasio. Circuitos. Rutina XI. 3 vueltas.
Aeróbico. Cinta. 10`- Elongaciones- Elevaciones frontales c/4kg
Press de pecho alternado > 4 + 4 (kg/c/b 22)
Arranque con mancuerna > 4 + 4 (12 kg/c/b)
Subidas laterales > 6 + 6 (c/barra 14 kg)
2do tiempo con tijera > 4 + 4 cada pierna (c/barra 14 kg)
Calambres + rotación > 20 (con balon)
Remo inclinado libre > 6 (c/barra total 24 kg)
Cargadas arrodillado + press > 6 (c/12 kg c/brazo)
Estocadas hacia atrás c/barra > 4 + 4 (total 24 kg)
Escaleras 10 subidas.
Bici 5`- Elongaciones.
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