Aeróbico. Cinta. 10`- Elongaciones- Elevaciones frontales c/4kg
Press de pecho alternado > 4 + 4 (kg/c/b 22)
Arranque con mancuerna > 4 + 4 (12 kg/c/b)
Subidas laterales > 6 + 6 (c/barra 14 kg)
2do tiempo con tijera > 4 + 4 cada pierna (c/barra 14 kg)
Calambres + rotación > 20 (con balon)
Remo inclinado libre > 6 (c/barra total 24 kg)
Cargadas arrodillado + press > 6 (c/12 kg c/brazo)
Estocadas hacia atrás c/barra > 4 + 4 (total 24 kg)
Bici 5`- Elongaciones.
Remo inclinado libre
16.00 hs. Fondo. 17 k 1 h. 45. Al peaje de la 33. Mucho viento en contra a la ida. Todo bien arriba y abajo pero lento. Pueden ser unos metros más de 17 k. Probé en vez de isotónica llevar café con leche. Muy poco café y poca leche, + agua. No se que decir. Mal no me hizo...Pensamientos ... es duro pensar en más de 21 k. Hoy me inscribí en los 21 k de Pergamino para el 16 de septiembre.
Temp. 16 C - Viento NE 26 km - Ráfagas 40 km
Temp. 16 C - Viento NE 26 km - Ráfagas 40 km
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