07.11.12 Gimnasio.

07.00 hs. Gimnasio.

Rutina VII
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Miércoles

Hice una rutina más liviana porque todavía no me siento 100 %. A continuación hice el día 2 de la semana VI del reto six pack-

Bici 10´elongaciones. Elevaciones frontales con 4 kg c/u

Pecho plano             10 (50 kg) 6 (50 kg) 4 (50 kg) 4 (50 kg)
Dominadas asist.        8 (35 kg) 6 (30 kg) 4 (25 kg) 4 ( 25 kg)
Prensa                     10 (200 kg) 8 (200 kg) 4 (200 kg) 4 (200 kg)
Press hombro c/manc.  8 (12 kg) 6 (12 kg) 4 (12 kg) 4 (12 kg)
Biceps c/barra             8 (24 kg) 6 (24 kg) 6 (24 kg) 6 ( 24 kg)
Calambres                  20
Lumbares                   20

Reto Six Pack semana VI. Dia 2
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http://juancaminadiariodeentrenamiento.blogspot.com.ar/2012/09/reto-sixpack-de-david-vitonica-para-el.html

Isométrico cuatro apoyos en fitball (90")(90")(90")(120")

Giros rusos con disco 5 kg (15)(15)(12)(10) x lado

Crunch sobre fitball con disco 10 kg (15)(12)(10)(10)

19 hs. Trote. CC-RN 7 k 43´trote tranquilo para ver como ando. Y...no ando 100 %. Viajo con un leve mareo que no me tiene bien sólido. No me canso, no tengo dolores. No se que está fallando. Es algo que tiene que ver con el golpe en la sien del domingo. Pero ahora hasta el domingo que es la última carrera del campeonato me voy a cuidar para hacerla tranquilo. Por lo menos se que la puedo hacer con este trotecito de hoy.