12.11.12 Gimnasio.

RUTINA VII

Circuitos

LUNES

2 vueltas

Bici 10´elongaciones.

VISAGRAS 15

DESPLANTES 8 (c/pierna) (manc.10 kg)

ESCALADOR 1 ´

SENTADILLAS x DELANTE 12 (c/40 kg)

CINTA TROTE 2´

AFLOJE EN BICI 2´

POSTERIORES DE PIE 8 (c/pierna) (c/5 kg)

FLEXIBILIDAD DINÁMICA 15 (isquios)

GEMELOS EN PRENSA 20 (c/120 kg)

SUBIDAS LATERALES 8 (c/pierna) (c(barra)

SKIPPING AVANZADO 10 “

CINTA CAMINANDO 3´

Isométrico 4 apoyos 3´

Elongaciones.