14.11.12 Gimnasio.

He dado de baja mi proveedor de Internet y estoy esperando la alta del nuevo. Mientras estoy navegando en algunos sitios con Wifi. Pero es una acceso limitado en el tiempo al no estar en mi oficina.
Hoy me he pesado después de muchos meses y me encontré con una sorpresa fantástica: estoy en 76.5 kg, esto es estoy teniendo buenos resultados con todo lo hecho hasta aquí (caminatas en ayuna, cuidado en las comidas, aumento del gasto). Objetivo de mínima 75 kg y de máxima 73 kg.


07.00 Gimnasio.

Rutina VII
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Miércoles

Bici 10´elongaciones. Elevaciones frontales con 4 kg c/u

Pecho plano             10 (50 kg) 6 (55 kg) 4 (60 kg) 4 (60 kg)
Dominadas asist.        8 (35 kg) 6 (30 kg) 4 (25 kg) 4 ( 25 kg)
Prensa                     10 (200 kg) 8 (240 kg) 4 (260 kg) 4 (260 kg)
Press hombro c/manc.  8 (12 kg) 6 (12 kg) 4 (14 kg) 4 (14 kg)
Biceps c/barra             8 (24 kg) 6 (24 kg) 6 (24 kg) 6 ( 24 kg)
Calambres                  20
Lumbares                   20

18.30 hs. Trote. 10 k 1h 02´todo bien. Todavía algo de "inestabilidad" (?).