02.11.12 Caminando + gimnasio circuitos

30´dinámico en ayunas.

07.00 hs Gimnasio.

Rutina VII Viernes Circuito 3 vueltas
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Bici 10´Elongaciones - elevaciones frontales c/ 4kg c/brazo

Calambres (con balón) 20 repeticiones
Pecho inclinado (50 kg) 8 repeticiones
Prensa a un pie (120 kg) 8 repeticiones
Remo con polea (45 kg) 10 repeticiones
Squat en Smith (con 40 kg) 8 repeticiones
Francés con soga (40 kg) 8 repeticiones
Diagonales con polea (40 kg) 8 repeticiones (descendentes)
Soleo alternado en máquina ( 20 kg) 6 repeticiones
Remo con mancuerna (18 kg) 10 repeticiones
Bici 2´